A meno che tu non sia tra i Warren Buffett e gli Usain Bolts del mondo al culmine della piramide globale dei risultati, non importa quanto tu e la tua attività prosperate, saranno sempre altri là fuori a fare meglio di te. Puoi avere una laurea impressionante, uno stipendio enorme, persino uno yacht, ma se sei propenso a fare un confronto sarà sempre qualcuno con qualifiche migliori, più soldi o una barca più grande. Se non riesci a smettere di confrontare, non sarai mai soddisfatto.
Inoltre, l'invidia non solo ti rende infelice, rende anche più difficile andare avanti nella tua carriera e raggiungere i tuoi obiettivi , secondo Forbes' Glenn Llopis. Quindi, come puoi scendere dal tapis roulant dell'invidia e goderti il tuo successo?
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Juliana Brienes, una studentessa di dottorato in psicologia all'Università di Berkeley, pensa di poter aiutare. Avendo studiato come siamo gentili o scortesi con noi stessi per la sua ricerca di dottorato, Brienes ha recentemente esposto l'attuale saggezza su come disarmare l'invidia sul suo blog, Psichica la tua mente . Contrastare gli effetti del mostro 'dagli occhi verdi', afferma, si riduce a cinque passaggi relativamente semplici:
Riconosci l'invidia. Ammettere che stiamo vivendo l'invidia può essere molto minaccioso, perché significa riconoscere la nostra debolezza e insicurezza. Il primo indizio che l'invidia è in agguato potrebbe essere sentimenti irrazionali di ostilità verso l'oggetto della nostra invidia.
Riconosci che l'orgoglio è solo il rovescio della medaglia dell'invidia. È allettante, ma generalmente inutile, cercare di contrastare l'invidia con l'orgoglio. 'Certo, ha una bella macchina, ma ho un aspetto migliore' non ti porterà molto lontano. Potresti sentirti vendicato in questo momento, ma prima o poi arriverà qualcuno che ha un'auto più bella di te ed è più bello. In altre parole, è improbabile che rassicurarci sui nostri tratti invidiabili sia sostenibile.
Sostituisci l'invidia con la compassione. Sebbene l'invidia sembri quasi un complimento, può essere piuttosto disumanizzante. Riduce l'oggetto dell'invidia a qualcosa di molto ristretto e maschera il quadro completo di chi sono e com'è la loro vita. Hai mai invidiato qualcuno che sembrava avere una vita perfetta, solo per scoprire in seguito che in realtà stava soffrendo in modo molto importante? Questi casi sono più comuni di quanto potremmo pensare: semplicemente non abbiamo l'opportunità di conoscere le difficoltà di qualcuno quando siamo impantanati nell'invidia della loro vita apparentemente incantata ( Facebook non aiuta le cose, tra l'altro).
Lascia che l'invidia alimenti l'auto-miglioramento, quando è appropriato. Quando la nostra invidia è radicata in cose che non possiamo cambiare di noi stessi, come un'infanzia difficile, un evento traumatico o determinate condizioni di salute e disabilità, usare l'invidia per motivare l'auto-miglioramento è più probabile che ci scavi più a fondo nella frustrazione e nell'auto-colpa . Ma a volte l'invidia ci avverte delle cose che vogliamo nella vita che sono potenzialmente raggiungibili.
Non dimenticare di contare le tue benedizioni. Come dice il proverbio, l'invidia è contare le benedizioni dell'altro invece delle tue. Contare le nostre benedizioni non è lo stesso che aumentare il nostro ego ricordando a noi stessi come siamo migliori degli altri... Si tratta più di rifocalizzarci su ciò che è veramente importante nella vita.
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Questo è solo un esempio di ciò che Brienes ha da dire nel post, quindi se vuoi maggiori dettagli sul suo programma anti-invidia, guarda il post completo .
Come reagisci quando inizi a sentire fitte di invidia?
