E se ti dicessi che in soli 10 secondi al giorno puoi dormire meglio, guadagnare di più, ridurre lo stress e perdere peso? Dormire nudi può fare tutte queste cose e anche di più. Tutto quello che devi fare è toglierti i vestiti. Mentre ci sono innumerevoli strategie in giro per aiutarti a migliorare in queste aree, nessuna è così semplice - e molte sono meno efficaci - come spogliarsi prima di andare a dormire.
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Dal momento che solo l'8% delle persone dorme nuda, quasi tutti possono scoprire i benefici del dormire in fascia. Può sembrare inverosimile, ma ascoltami prima di indossare quei comodi pigiami di flanella.
1. Dormi meglio nudo
Abbiamo sempre saputo che un sonno di qualità fa bene al cervello, ma una recente ricerca dell'Università di Rochester dimostra esattamente come. Lo studio ha scoperto che quando dormi il tuo cervello rimuove le proteine tossiche dai suoi neuroni che sono sottoprodotti dell'attività neurale quando sei sveglio. Il problema qui è che il tuo cervello può rimuovere adeguatamente queste proteine tossiche solo quando hai un sonno di qualità sufficiente. Quando non si ottiene un sonno profondo e di alta qualità, le proteine tossiche rimangono nelle cellule cerebrali, provocando il caos e in definitiva compromettendo la capacità di pensare. Questo rallenta la tua capacità di elaborare le informazioni e risolvere i problemi, uccide la tua creatività e aumenta la tua reattività emotiva.
I ricercatori dell'Università di Amsterdam hanno scoperto che abbassare la temperatura della pelle aumenta la profondità del sonno e riduce il numero di volte in cui ti svegli durante la notte. Spogliarsi fino alla tua tuta di compleanno è un ottimo modo per abbassare la temperatura della pelle senza cambiare la temperatura della stanza.
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2. Dormire nudi riduce lo stress
Sappiamo tutti che lo stress prolungato è una cattiva notizia. Sopprime il sistema immunitario e aumenta il rischio di malattie cardiache, depressione e obesità oltre a ridurre le prestazioni cognitive. Lo stress fa impazzire i livelli di cortisolo. Un riposo adeguato aiuta a ripristinare i normali livelli di cortisolo, che migliora il livello di stress indipendentemente da ciò che accade intorno a te. Come descritto nella sezione precedente, dormire nudi ti aiuterà a dormire meglio la notte.
3. Dormire nudi è più salutare
Dormire nudi ha una sfilza di benefici per la salute, incluso l'aiuto per perdere peso. Uno studio condotto dal National Institutes of Health degli Stati Uniti ha scoperto che mantenerti fresco mentre dormi accelera il metabolismo del corpo perché il tuo corpo crea più grasso bruno per tenerti al caldo. Il grasso bruno produce calore bruciando calorie (300 volte più calore di qualsiasi altro organo del corpo) e questo aumenta il metabolismo per tutto il giorno per aiutarti a perdere peso. Oltre agli effetti metabolici del dormire nella cuccia, togliersi i vestiti migliora la circolazione sanguigna, che fa bene al cuore e ai muscoli. Il sonno di qualità di cui godrai aumenta anche il rilascio di ormone della crescita e melatonina, entrambi con benefici anti-invecchiamento.
4. Dormire nudi aumenta la fiducia
La fiducia non è solo piacevole; è il pilastro del successo. Ti spinge a provare cose nuove, affrontare sfide e perseverare di fronte alle avversità. Uno studio dell'Università di Melbourne ha scoperto che le persone sicure di sé guadagnano salari più alti e vengono promosse più spesso delle loro controparti meno sicure. Dormire nudi ti fa sentire più a tuo agio nella tua stessa pelle. Man mano che aumenta il tuo comfort con il tuo corpo, aumenta anche la tua autostima e fiducia.
Riunire tutto insieme
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I vantaggi di dormire nudi sono molti, così tanti che devi provarlo a te stesso.
Sapevi che c'era così tanto da guadagnare dal dormire nudi? Per favore condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti qui sotto, poiché imparo tanto da te quanto tu impari da me.
