Potresti non conoscere il termine o le sue origini, ma hai sicuramente sperimentato il flusso di chiamata degli psicologi di stato. Senza dubbio ti è piaciuto.
Chiamato da Mihly Cskszentmihlyi , Wikipedia ci dice utilmente che il flusso, noto anche come zona, è lo stato mentale di funzionamento in cui una persona che esegue un'attività è completamente immersa in una sensazione di concentrazione energica, pieno coinvolgimento e divertimento nel processo dell'attività. In sostanza, il flusso è caratterizzato dal completo assorbimento in ciò che si fa. Come mio collega Christina Desmarais ha sottolineato , è uno stato dell'essere molto ricercato.
Ma grazie al nostro mondo pieno di dispositivi che suonano costantemente e programmi pieni di impegni, è anche uno stato piuttosto difficile da raggiungere per molti di noi. Ma è possibile, autore ed esperto di psicologia positiva Christine Carter ha insistito di recente in un post medio . Nel pezzo approfondisce come liberare la mente e concentrarsi abbastanza da entrare nella zona. Ecco alcune delle nozioni di base.
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1. Svuota la mente
Non puoi entrare nel flusso se la tua attenzione è su ciò che devi fare piuttosto che su ciò che stai effettivamente facendo ora. Prendendo un minuto per pensare alle voci della tua lista di cose da fare aperte e quando ci arriverai prima di iniziare a lavorare, spiega Carter, puoi impedire alla tua mente di interrompere costantemente la concentrazione con promemoria inutili.
Quando la nostra mente subconscia non sa quando completeremo un compito, spesso interromperà il nostro stato di flusso con promemoria invadenti su cos'altro dobbiamo fare. La ricerca mostra che il nostro inconscio in realtà non ci sta tormentando per svolgere il compito a portata di mano, ma piuttosto per fare un piano per farlo. Quindi la pianificazione di un'attività può fare un'enorme differenza nella nostra capacità di concentrarci su qualcos'altro, scrive.
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2. Nip interruzioni sul nascere.
Il mondo moderno offre molte distrazioni. Piuttosto che sperare che li ignori quando si presentano mentre lavori, prendi provvedimenti per assicurarti di non essere mai interrotto una volta entrato nella zona. 'Se tu non riesco a concentrarmi , non puoi essere nel tuo punto debole. Punto, avverte Carter. Quindi, prima di iniziare a lavorare, chiudi il browser, metti il telefono in modalità silenziosa (nascondilo anche), vai in bagno se necessario e prendi anche un fazzoletto o uno spuntino da tenere a portata di mano se pensi di averne bisogno.
3. Prepara il tuo cervello
Ciò non richiede alcuna tecnologia fantascientifica che invii una sonda o raggi speciali nel tuo cervello. Invece, bastano pochi semplici passaggi, molto ordinari, rassicura Carter. Quali sono? Ricaricati con uno spuntino sano, assicurati di essere ben idratato e scegli alcuni brani da ascoltare che ti attiveranno senza distrarti.
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Infine, espira profondamente per circa un minuto. La nostra respirazione influenza profondamente il nostro sistema nervoso e il flusso sanguigno nel nostro cervello e, quindi, le nostre prestazioni. Facendo dei bei respiri profondi segnali al nostro cervello che siamo al sicuro, permettendoci di accedere a risorse mentali che non possiamo quando il nostro respiro è superficiale, conclude Carter.
Vuoi maggiori dettagli sulla psicologia del flusso ed esempi di come gli artisti d'élite entrano nella loro zona personale? Check-out il post completo .
