IRL. Un acronimo di cui non avevamo bisogno prima della nascita dei social 14 anni fa. IRL sta per Nella vita reale.
I social media hanno permesso all'umanità di espandere la sua portata, rete e connessione. Piattaforme come Twitter e Facebook hanno permesso alle persone di avviare discussioni tabù e tenute nascoste per decenni. C'è un certo conforto nel sapere che il mondo intero può essere tuo amico e supportare le tue convinzioni.
Proprio come ogni cosa buona - torta, gelato, fama e ricchezza - è fondamentale rimanere con i piedi per terra ed evitare di perdersi nell'indulgenza.
In questi giorni sembra che esistano più persone online, piuttosto che IRL. È un ottimo modo per nascondersi da te stesso e creare abitudini dannose senza nemmeno accorgersene.
Ecco tre suggerimenti per hackerare la formazione di cattive abitudini che i social media possono creare in tutti noi:
1. Evita la contrazione e crea spazio per concentrarti
Quando aggiorni costantemente lo schermo alla ricerca di qualcosa, qualsiasi cosa ti distragga - stimoli, notizie, eccitazione, pettegolezzi - può svilupparsi una contrazione a lungo termine.
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Ecco come si sente 'la contrazione': un secondo vuoto e talvolta anche un micro-mezzo secondo diventano semplicemente intollerabili. Ogni momento deve essere riempito e non puoi concentrarti semplicemente su un compito. C'è un bisogno costante di multi-tasking. Questa è 'la contrazione'. Ora puoi pensare a 'la contrazione' come ADD artificiale e auto-abilitato.
Soluzione: Controlla i social media (o la posta elettronica) solo quando hai bisogno di controllare rispetto a quando hai una contrazione. Prima o poi ti renderai conto che se controlli i tuoi account sui social media una o due volte al giorno invece di una volta al minuto non ti perdi davvero molto.
In effetti, hai più tempo per i tuoi pensieri che possono portare a idee e creatività uniche ogni giorno. Ciò aumenta la produttività e riduce lo stress e l'irrequietezza.
2. Lascia andare le lodi esterne e sviluppa la convalida interna
Ognuno di noi ha una crepa in cui le cose scivolose possono entrare per influenzare negativamente la nostra autostima.
Proprio l'altro giorno, una donna con cui lavoro era profondamente rattristata perché i ricordi di Facebook erano comparsi sul suo feed per ricordarle dov'era l'anno scorso a quest'ora. È da un anno che piange la perdita di una relazione e ora Facebook è qui per ricordarglielo (sigh, di nuovo).
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Troppe persone che conosco sono fissate su follower, Mi piace e coinvolgimento sui loro profili personali sui social media. Le stesse caratteristiche che consentono alle persone di rimanere in contatto con altre persone sui social media, possono anche diventare un mezzo per abbatterti senza motivo.
Hackerare: Tutto inizia dal primo momento in cui pubblichi qualcosa con l'intenzione di farti notare.
Se scegli di postare solo da un luogo in cui vuoi condividere te stesso, invece di ottenere Mi piace... noterai che sei meno dipendente dagli elogi online e più dipendente dalla sensazione delle tue esperienze in ogni momento della vita reale ( IRL).
Nel tempo, avrai un senso più profondo di convalida interna con il tuo cuore come fonte e meno attaccamento alla presenza online.
3. La vita è lunga, non breve. Prendi decisioni sagge
Puoi sicuramente scegliere di prendere decisioni da un luogo di FOMO (paura di perdere) o YOLO (si vive solo una volta) e potrebbe anche essere esilarante, per un momento. È importante ricordare che si vive una volta sola e che in realtà la tua vita è lunga (si spera), non breve.
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Chiediti se saresti orgoglioso di condividere il tuo post anche tra 5 o 10 anni da oggi. Chiediti se desideri che i tuoi futuri figli o nipoti leggano e vedano ciò che pubblichi. Quando interagisci con altre persone sul loro feed, stai bruciando o costruendo ponti?
Se un datore di lavoro dovesse rivedere i tuoi profili sui social media su tutte le piattaforme su cui sei attivo, sta vedendo la stessa persona? La vita è troppo lunga per sostenere personalità multiple. Non creare una trappola per te stesso.
Il comportamento impulsivo e la mancanza di confini sociali online possono indebolire le tue capacità interpersonali nella vita reale. La vita è troppo lunga per essere lasciata senza relazioni intime e significative.
Quando ti impegni con i social media mentre rimani radicato nella tua vita reale, non ti stai solo liberando dalle cattive abitudini, stai facendo un favore a tutti nella tua vita. Le persone nella tua vita vogliono stare con te nella tua interezza, senza distrazioni e proprio qui, nella vita reale.
