Tutti vogliamo essere felici. Non importa su cosa stiamo attualmente lavorando o per cui ci stiamo sforzando, è, nel complesso, il nostro obiettivo finale. Che ciò significhi costruire un business, coltivare una relazione significativa o guardare un film abbinato a un bicchiere di vino, siamo tutti impegnati a cercare di alimentare la nostra felicità.
Mentre la felicità sembra diversa per ogni persona, è solo attraverso la ricerca che troviamo ciò che funziona meglio per noi. Per aiutarti a iniziare il tuo viaggio, ecco 15 modi per diventare una persona più felice:
1. Rendi felice il tuo corpo
Mangia cibo vero. Muoviti durante il giorno, anche se questo significa solo alzarti dal computer una volta ogni ora. Investi in un buon materasso e impegnati a praticare l'igiene del sonno necessaria per un buon riposo notturno.
Se rendi felice il tuo corpo, ti renderà felice. Se hai una dieta terribile, ripuliscila e inizia a mangiare bene. Se non ti alleni mai, impegnati a fare una passeggiata veloce una volta al giorno. Dopo alcune settimane, vedrai una differenza nel modo in cui pensi e senti.
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2. Smettila di pensarci troppo
Gli imprenditori trascorrono costantemente troppo tempo a chiedersi 'e se' e si sentono come se il peso del mondo fosse sulle loro spalle. Ma se ti prendi il tempo per fermarti e mettere le cose in prospettiva, scoprirai che queste ipotesi non contano poi così tanto. L'inazione dovuta alla paralisi da analisi è di gran lunga peggiore di un'azione in avanti imperfetta.
Prenditi il tempo per lasciar andare le tue preoccupazioni, prendere una decisione istruita e andare avanti. Sarai molto più felice di conseguenza.
3. Registra le tue vittorie ogni giorno
Ogni giorno, fai qualcosa con successo, anche se è semplice come dare seguito a un'e-mail. Scrivilo. Celebrando le tue vittorie alla fine di ogni giornata, ti sentirai meglio con il tuo lavoro e la tua vita personale. Ti aiuterà anche a vedere i tuoi progressi, invece di concentrarti solo sull'obiettivo finale.
Ricorda, la tua destinazione è solo una parte della battaglia. Il viaggio che fai per arrivarci è altrettanto importante.
4. Dì formaggio!
Sorridi, anche se non ne hai voglia. Sorridere fa sì che il cervello rilasci serotonina, aiutando a migliorare il tuo umore. Guarda un film divertente o chiama un amico che ti fa sempre ridere. Se tutto il resto fallisce, fingi. Alcuni studi suggeriscono che l'atto di sorridere da solo può aiutarti a sentirti più felice.
5. Impara nuove abilità
Fare progressi imparando nuove abilità è un ottimo modo per migliorare il tuo stato di 'flusso', che innesca la felicità. Inoltre, nuove competenze ti rendono ancora più prezioso per la tua azienda e i tuoi colleghi.
Se vuoi passare il tuo tempo a lavorare su un'abilità aziendale, è fantastico. Se sei un programmatore, imparare una nuova lingua può migliorare le tue prospettive di lavoro e darti più soddisfazione dal tuo lavoro. Ma le competenze su cui ti concentri non devono essere legate al lavoro. Impegnarsi in un nuovo hobby o leggere un libro di saggistica su un argomento che ti interessa può essere altrettanto potente.
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6. Aiuta altri leader aziendali
In qualità di leader aziendale, hai l'opportunità di aiutare gli altri con la tua esperienza. Prenditi del tempo e diventa un mentore o addirittura una cassa di risonanza per un altro uomo d'affari. Faccio parte di Clarity.fm per questo motivo, ma non hai bisogno di un accordo formale per aiutare qualcun altro.
Basta non pensare al tutoraggio come a una strada a senso unico. Lavorare con nuovi imprenditori e consulenti ti dà la possibilità di perfezionare il tuo processo, oltre a mantenere alto il tuo entusiasmo. Entrambe le parti vincono quando rendi una priorità la restituzione.
7. Crea una lista di gratitudine
Potrebbe non sembrare così quando sei nel bel mezzo di un nuovo lancio di affari o di un grande progetto, ma hai così tanto di cui essere grato. Sfortunatamente, è fin troppo facile perderlo di vista di tanto in tanto. Quando ti ritrovi in questa posizione, fai un elenco di tutto ciò che stai andando bene, non importa quanto piccolo.
SoulPancake ha un ottimo video che espande questa idea sulla base di questo studio.
8. Ottieni un piano
Crea cose divertenti che aspettano con impazienza e non ti sentirai mai più infelice. Quando hai in agenda la tua prossima gita di un giorno, un concerto o un evento sportivo con gli amici? Se non hai qualcosa in programma, preparalo ora per regalarti qualcosa di eccitante all'orizzonte.
9. Circondati di sostenitori e mentori
Jim Rohn ha suggerito: 'Sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo'. Dai un'occhiata a quelle persone nella tua vita. Sono persone positive e stimolanti che ti incoraggiano a vivere la tua vita migliore? O sono Debbie Downers che succhiano la gioia anche nei momenti più felici?
Avere le persone giuste intorno a te nel tuo lavoro e nella tua vita personale può fare un mondo di differenza nel tuo umore e nella tua produttività complessiva. Trova le persone che crederanno in te anche quando non lo fai.
10. Trova un amico peloso
Sapevi che gli animali aiutano ad alleviare la depressione? Se i tuoi impegni di lavoro lo consentono, trova un migliore amico fedele a quattro zampe e goditi il relax che ottieni dal tuo legame. Se non lo fanno, fai volontariato in un rifugio per animali locale una volta al mese per una dose di amore per i cuccioli.
11. Cerca il bene
Non c'è modo di aggirarlo: a volte avere a che fare con le persone può essere un vero deprimente. Ma non tutte le persone sono cattive. In effetti, la maggior parte di loro è genuina e ha buone intenzioni, proprio come te e me. Concentrati sulla ricerca del bene negli altri e ti sentirai più felice non appena inizi a vederlo.
12. Spegnilo
Cosa sarebbero i media senza il loro flusso costante di avvertimenti? Il ciclo di notizie odierno guidato dalla paura significa che il rapporto tra le buone notizie e le cattive notizie in TV e radio è pesantemente ponderato verso il male. Siamo meglio informati che mai nella storia, ma questo avviene a costo di essere costantemente esposti alla negatività fabbricata.
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Spegni la TV per ridurre le influenze negative e vivi senza le conversazioni quotidiane che monitorano tutto ciò che è andato storto nelle ultime 24 ore. Ti sentirai meglio all'istante.
13. Avere l'abitudine al disimpegno
Nessuno può essere connesso per lavorare tutto il giorno e tutta la notte ed essere comunque felice. In effetti, è una pista veloce per completare il burnout. Crea l'abitudine di disimpegnarti la sera e troverai la tua vita molto più equilibrata e felice.
14. Perdona
Succedono cose brutte. A volte è intenzionale, ma molte volte non lo è. Impara a perdonare velocemente e vai avanti. Ci vuole pratica, ma non ho ancora sentito di una persona che si sia pentita di aver perdonato qualcuno. Sbarazzati dei tuoi pensieri vendicativi e sostituiscili con piani per andare avanti.
15. Sii proattivo
I fattori genetici giocano un ruolo nella tua linea di base innata per la felicità, ma il tuo destino di essere un Eeyore o un Tigro non si basa esclusivamente su ciò che tua madre e tuo padre ti hanno dato. Secondo studi recenti, circa il 40 percento della tua felicità dipende da te e dal modo in cui scegli di pensare e di affrontare le cose. Quindi non limitarti a leggere questi suggerimenti; esci e renditi felice!
Come si fa a creare felicità professionale e personale? Condividi i tuoi pensieri o consigli nei commenti qui sotto:
