Hai mai lasciato che l'emozione ti spingesse a fare qualcosa di cui poi ti sei pentito? O hai permesso ai tuoi sentimenti di trattenerti da qualcosa che volevi davvero fare?
Indovina un po? Noi tutti abbiamo.
Ma questo non significa che tu non sia emotivamente intelligente.
L'intelligenza emotiva, la capacità di far funzionare le emozioni per te invece che contro di te, implica apprendimento e applicazione.
Dai un'occhiata alle seguenti affermazioni e vedi se descrivono il tuo comportamento e le tue abitudini.
1. Pensi ai tuoi sentimenti e ai sentimenti degli altri.
L'intelligenza emotiva inizia con la riflessione.
Fai domande del tipo: 'Perché mi sento così?' e 'Cosa ha spinto me [o qualcun altro] a dire o fare questo?'
Considerando ogni reazione emotiva come un'esperienza di apprendimento, hai imparato a leggere il tuo stato d'animo e quello degli altri e come reagire di conseguenza.
2. Impari su te stesso dagli altri.
Non hai paura di chiedere agli altri come ti vedono, perché ti rendi conto che c'è molto da imparare dal loro punto di vista.
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E che in alcune situazioni, la percezione è la realtà.
3. Ti rendi conto dell'importanza di 'per favore' e 'grazie'.
Ogni giorno vedi altri che si rifiutano di esprimere apprezzamento o cortesia comune.
Ma non ne sarai influenzato. Riconosci il potere di poche piccole parole per rallegrare la giornata di qualcuno, rafforzare le relazioni e farti sentire meglio, ed è per questo che ti prendi sempre un momento in più per esprimere apprezzamento.
4. Ti fermi.
Hai l'abitudine di fermarti e pensare prima di parlare o agire, soprattutto se ti senti emozionato. (Facile in teoria, difficile in pratica.)
Certo, non sei perfetto. Ma la pausa ti ha tenuto lontano dall'imbarazzo più di un paio di volte, ti ha reso un lavoratore migliore e ha persino aiutato a salvare le tue relazioni.
5. Chiedi perché.
Invece di etichettare le persone, ti concentri sulle ragioni del loro comportamento.
Ciò migliora la tua capacità di mostrare empatia e compassione e di vedere le cose dal punto di vista degli altri. E hai scoperto che questo ti aiuta a relazionarti con chiunque.
6. Impari dalle critiche.
A nessuno piace sentirsi dire che si sbaglia.
Ma sai che le critiche sono un'occasione per imparare, anche se non vengono espresse nel migliore dei modi. E anche quando è infondato, ti dà una finestra su come pensano gli altri.
Quindi, quando ricevi un feedback negativo, cerchi di tenere sotto controllo le tue emozioni e prendere il male con il bene.
7. Sei un antropologo nascosto.
Dal momento in cui incontri qualcuno, inizi ad analizzare il comportamento di quella persona. Non puoi farne a meno.
Tutta questa consapevolezza, tuttavia, ti aiuta a ricordare che le tue parole e azioni possono avere un profondo impatto sugli altri. Ecco perché ti concentri non solo su ciò che dici, ma anche su come lo dici.
8. Non hai paura di scusarti.
Sai che 'mi dispiace' possono essere le due parole più difficili da dire, in qualsiasi lingua. Ma sai anche che possono essere i più potenti.
Riconoscendo i tuoi errori e scusandoti quando appropriato, diventi più umile e autentico. Questo crea naturalmente fiducia con gli altri e rafforza le tue relazioni.
9. Non porti rancore.
Anche se non sei facile, ti rendi anche conto che rifiutare di perdonare è come lasciare un coltello in una ferita, senza mai dargli una possibilità di guarire.
Invece di aggrapparsi al risentimento mentre gli altri vanno avanti con le loro vite, perdoni, dandoti anche la possibilità di andare avanti.
10. Hai un grande vocabolario emotivo.
Imparando ad esprimere i tuoi sentimenti in un linguaggio specifico, aumenti il tuo livello di comprensione. Ad esempio, quando sei triste, vai più in profondità e cerchi di capire perché : Sono deluso? frustrato? Male?
In questo modo puoi comprendere meglio i tuoi sentimenti e può aiutarti a capire meglio i sentimenti degli altri.
11. Lodi sinceramente e specificamente.
Cercando costantemente il bene negli altri e dicendo loro in modo specifico ciò che apprezzi, motivi e ispiri.
Per questo motivo, gli altri ti trovano un piacere essere in giro e sono motivati a darti il meglio di sé.
12. Tu controlli i tuoi pensieri.
È stato detto: 'Non puoi impedire a un uccello di atterrare sulla tua testa. Ma puoi impedirgli di costruire un nido.'
Potresti non essere in grado di controllare una reazione emotiva iniziale. Ma puoi controllare cosa pensi dopo.
Invece di soffermarti su sentimenti autodistruttivi, ti concentri su pensieri produttivi e lavori per andare avanti.
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13. Non congeli gli altri in tempo.
Sai bene che tutti hanno una brutta giornata, o anche un brutto anno (è vero, anche tu).
Riconoscendo che le persone possono cambiare, ti concentri sul giudicare il comportamento, invece che sulle persone. Ciò mantiene fluide le tue relazioni e ti aiuta a sfruttarle al meglio.
14. Analizzi i tuoi punti di forza, così come le tue debolezze.
Identificando ciò che fai bene, puoi metterti in più situazioni in cui è probabile che tu abbia successo.
Ma sai che non migliorerai se non lavori anche sulle tue debolezze. Quindi, ti prendi il tempo per identificare dove puoi migliorare, cercando una mentalità di crescita continua.
15. Ti proteggi dal sabotaggio emotivo.
ti rendi conto che i manipolatori sono abili nell'usare le emozioni degli altri per premere pulsanti e influenza in modo non etico.
Ed è proprio per questo che continui a farlo affina la tua intelligenza emotiva --per proteggerti quando lo fanno.
