Sei sicuro di te come vorresti essere? Poche persone risponderebbero 'sì' a questa domanda. Ma, secondo Becky Blalock , autore ed ex dirigente di Fortune 500, chiunque può imparare a essere più sicuro di sé. Ed è un'abilità che possiamo insegnare a noi stessi.
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Inizia dimenticando l'idea che la fiducia, la leadership e il parlare in pubblico sono abilità con cui le persone sono nate. In effetti, la ricerca mostra che essere timidi e prudenti è lo stato umano naturale. 'È così che vivevano le persone nei primi tempi per trasmettere i propri geni, quindi è nel nostro pool genetico', dice. «Dovevi essere prudente per sopravvivere. Ma le cose di cui dovevano preoccuparsi allora non sono le cose di cui dobbiamo preoccuparci noi oggi.'
Come insegni a te stesso ad essere più sicuro di te? Ecco il consiglio di Blalock:
1. Metti i tuoi pensieri al loro posto.
L'essere umano medio ha 65.000 pensieri ogni giorno, dice Blalock, e dall'85 al 90% di essi sono negativi, cose di cui preoccuparsi o temere. 'Sono avvertimenti per te stesso', dice Blalock, e lascia il nostro passato di caverne. Ha senso: se mettiamo la mano in una fiamma, il nostro cervello vuole essere sicuro di non farlo mai più. Ma questo meccanismo di sopravvivenza funziona contro di noi perché ci fa concentrare sulle paure piuttosto che sulle speranze o sui sogni.
Il punto è essere consapevoli che il tuo cervello funziona in questo modo e mantenere proporzionata quella negatività. 'Quello che devi capire è che i tuoi pensieri sono solo pensieri', dice Blalock. Non rappresentano necessariamente la realtà oggettiva.
2. Inizia dalla fine.
'Ci sono così tante persone che ho chiesto, 'Cosa vuoi fare? Cosa vuoi essere?' e loro dicevano: 'Non lo so', dice Blalock. 'Sapere cosa si vuole è la chiave. Tutto il resto che fai dovrebbe portarti dove vuoi andare.'
3. Inizia con gratitudine.
Inizia la giornata pensando ad alcune delle cose per cui devi essere grato, consiglia Blalock. 'La maggior parte dei 7 miliardi di persone nel mondo non avrà le opportunità che hai tu', afferma. 'Se inizi con quella prospettiva, sarai nello stato d'animo giusto per il resto della giornata.'
4. Fai un passo quotidiano fuori dalla tua zona di comfort.
C'è una cosa divertente nelle zone di comfort. Se ne usciamo regolarmente, si espandono. Se rimaniamo al loro interno, si restringono. Evita di rimanere intrappolato in una zona di comfort che si restringe spingendoti a fare cose che sono al di fuori di essa.
Abbiamo tutti avuto esperienze in cui abbiamo fatto qualcosa che ci ha terrorizzato, e poi abbiamo scoperto che non era poi così male. Nel caso di Blalock, stava visitando una base militare ed era arrivata in cima alla torre di addestramento con il paracadute per un lancio di prova. 'Mi hanno messo insieme e ho detto: 'Mi dispiace, non posso farlo, ho un bambino piccolo a casa'', ricorda. 'Il ragazzo ha preso il suo piede e mi ha spinto giù dalla torre. Quando sono uscito mi sono reso conto che non era poi così male.'
Non avremo sempre qualcuno pronto a buttarci fuori dalle nostre zone di comfort, quindi dobbiamo farlo per noi stessi. 'Agisci e basta!' dice Blalock.
5. Ricorda: i cani non inseguono le auto parcheggiate.
Se incontri opposizione, domande e dubbi, probabilmente c'è una buona ragione: stai andando da qualche parte. Ciò non significa che dovresti ignorare i segnali di pericolo, ma significa che dovresti mettere questi aspetti negativi in prospettiva. Se non apporti modifiche e metti in discussione lo status quo, nessuno si opporrà mai a ciò che fai.
6. Preparati a riprenderti.
'Non è il fallimento che distrugge la nostra fiducia, non è il rialzarsi', dice Blalock. 'Una volta che ci siamo rialzati, abbiamo imparato cosa non funziona e possiamo fare un altro tentativo.' Blalock sottolinea che i giocatori di baseball con i più grandi record di fuoricampo hanno anche i più grandi record di strikeout. Prendere più swing ti porta dove vuoi andare.
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7. Trova un mentore.
Qualunque cosa tu abbia deciso di fare, probabilmente ci sono altri che l'hanno fatto per primi e possono offrirti consigli utili o almeno fungere da modelli. Trova quelle persone e impara da loro il più possibile.
8. Scegli saggiamente i tuoi compagni.
'La tua prospettiva, negativa o positiva, sarà la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo', afferma Blalock. 'Quindi stai attento con chi esci. Assicurati di uscire con persone che ti incoraggiano e ti sollevano.'
Quando ha lasciato il suo lavoro da dirigente per scrivere libri, aggiunge, alcune persone erano sbalordite e prevedevano che nessuno li avrebbe letti mentre altri erano piuttosto incoraggianti. Non le ci volle molto per capire che gli amici incoraggianti erano quelli verso cui avrebbe dovuto gravitare.
9. Fai i compiti.
In quasi tutte le situazioni, la preparazione può aiutarti ad aumentare la tua fiducia. Devi fare un discorso? Esercitati più volte, registra te stesso e ascolta. Incontrare persone per la prima volta? Controlla loro e le loro organizzazioni sul Web e controlla anche i loro profili sui social media. 'Se sei preparato, sarai più sicuro di te', dice Blalock. 'Internet lo rende così facile.'
10. Riposati e fai esercizio.
Ci sono ormai molte prove che dormire a sufficienza, fare esercizio fisico e una buona alimentazione influenza profondamente sia il tuo umore che la tua efficacia. 'Solo un esercizio moderato tre volte a settimana per 20 minuti fa molto per l'ippocampo ed è più efficace di qualsiasi altra cosa per scongiurare l'Alzheimer e la depressione', dice Blalock. 'Eppure cade sempre dalla lista quando diamo la priorità. Mentre ci sono molte cose che possiamo delegare, l'esercizio non è una di queste. Se ci fosse un modo per farlo, ormai l'avrei capito».
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11. Respira!
'Questo è così semplice', dice Blalock. “Se respiri pesantemente, satura il tuo cervello di ossigeno e ti rende più sveglio e consapevole. È molto importante in una situazione di tensione perché ti farà capire che controlli il tuo corpo e non la tua mente inconscia. Se non stai praticando la respirazione, dovresti esserlo.'
12. Sii disposto a fingere.
No, non dovresti fingere di avere qualifiche o esperienza che non hai. Ma se possiedi la maggior parte delle competenze di cui hai bisogno e probabilmente riesci a capire il resto, non esitare. Un'azienda ha condotto uno studio per scoprire perché meno dipendenti donne ricevevano promozioni rispetto agli uomini. Si è scoperto che non era tanto una questione di parzialità quanto di fiducia: se un uomo avesse circa la metà delle qualifiche per un lavoro distaccato, probabilmente farebbe domanda, mentre una donna sarebbe più propensa ad aspettare di o tutti. Non trattenerti dando per scontato che tu debba avere una vasta esperienza per un lavoro o un'attività prima di inseguirlo.
13. Non dimenticare di chiedere aiuto.
'Non dare per scontato che le persone sappiano cosa vuoi', dice Blalock. 'Devi capire di cosa si tratta e poi educarli.'
Una volta che le persone sanno cosa vuoi e che vuoi il loro aiuto, potresti essere sorpreso di quanto siano disponibili. 'Le persone sono davvero lusingate quando chiedi consiglio e supporto', dice. 'Se qualcuno dice di no, puoi sempre chiedere a qualcun altro. Ma nella mia esperienza, raramente dicono di no».
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