13 MODI PER USCIRE DA QUALSIASI CRISI ED ESSERE MOTIVATI

Quando sei in un crollo, non ti diverti molto.
Rinunciare a te stesso non è facile.
-- Dott. Seuss

Durante la stagione di baseball 1965, l'Hall of Famer Willie Mays subì un crollo di 0 su 24. Ventiquattro volte consecutive si è alzato ed è sceso.

Partita dopo partita. Giorno dopo giorno. Nient'altro che fallimento. Nient'altro che out. Immagina se avesse appena smesso in quel momento? Più tardi su Willie...

Uno dei miei migliori amici è attualmente in crisi, tranne per il fatto che non è un giocatore di baseball. È un imprenditore, un papà e un bravo ragazzo. E si sente un completo fallimento.

Ho preso un caffè con lui la scorsa settimana e ho ascoltato la disperazione nella sua voce e la disperazione. Potevo immedesimarmi in tutto ciò che diceva.

Vedi, ho attraversato molti momenti di crisi nella mia vita. Crolli che sembravano destinati a durare per sempre. Crolli da cui pensavo non sarei mai riuscito a uscire.

Ma l'ho sempre fatto.

Queste 13 semplici tecniche possono aiutarti a diventare più positivo e motivato e a liberarti da qualsiasi crisi.

1. Riconoscilo.

Un crollo non è diverso da qualsiasi altro problema o ostacolo nella vita: non puoi semplicemente mettere la testa sotto la sabbia e negare che esista.

Ammetti che ti senti davvero giù in questo momento. Riconosci che c'è un problema. Comincia qui.

2. Accettalo.

Questo è come ti senti in questo momento. Non c'è modo di aggirarlo. Accettarlo. Dì un paio di cose come questa a te stesso:

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'Questo non durerà per sempre.'
'Mi sento un fallito, ma so che migliorerò.'
'Anche questo deve passare.'

E sarà...

3. Sii aperto a lasciarlo andare.

Conosci qualcuno che ha sempre qualche tipo di dramma nella sua vita? E sembra che a loro piaccia sempre parlarne?

Sono bloccati in modalità vittima perpetua, ed è un posto facile (ma doloroso) in cui vivere.

Se vuoi uscire dalla tua crisi, devi essere disposto a lasciarlo andare. Non cercare compassione, cerca soluzioni.

4. Parlane.

Quando rimaniamo bloccati in un luogo buio, iniziamo a pensare di essere gli unici a essersi mai sentiti così male. Ma una volta che inizi a parlare con le persone e ti apri davvero, inizi a capire che tutti sono stati lì in momenti diversi della loro vita.

5. Non organizzare una 'festa di pietà'.

Ti senti giù, ti senti un fallito, senti che le cose non miglioreranno mai. Allora cosa fai? Fai una festa di pietà.

Dici a sempre più persone quanto siano ingiuste le cose. Vuoi la loro pietà. Vuoi che ti dicano che sei giustificato e che dovresti sentirti male.

Ma questo ha solo l'effetto di prolungarlo. Quando sei in questa modalità, non stai cercando alcuna soluzione, stai solo cercando persone che si sentano dispiaciute per te.

Annulla la tua festa di pietà. Concentrati invece su come uscirne.

6. Segui una dieta mentale positiva.

Mentre parlavo con il mio amico e cercavo di aiutarlo a uscire dalla sua crisi, ha iniziato a raccontarmi tutte le cose terribili che stavano succedendo nel mondo. Si scopre che ha guardato il telegiornale. Un sacco. La sua mente si sta riempiendo di negatività e sta peggiorando le cose.

Dobbiamo stare molto attenti a ciò che permettiamo nella nostra mente in modo coerente. Le notizie, le persone negative, l'oscurità possono farci sentire peggio. conduce alla paura e all'aggressività e ostacola la tua creatività e la capacità di pensare profondamente.

Leggi, guarda e ascolta cose che ti eleveranno, non ti deprimeranno.

7. Aumenta il tuo livello di energia.

Quando ti senti giù, devi fare cose che aumenteranno il tuo livello di energia. Il vecchio adagio 'Muovi un muscolo, cambia un pensiero' è certamente vero.

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Fare una passeggiata. Fai un allenamento veloce. Fai alcune flessioni. Fai tutto ciò che ti farà uscire da te stesso per alcuni minuti e ti farà scorrere il sangue.

8. Grazie.

Tutto nella vita è una lezione; sta solo a te vederla in questo modo.

Cosa si può imparare da questo crollo? Cosa ti sta dicendo? Come ti aiuta a cambiare?

Per quanto difficile possa essere, sii grato per questa esperienza. Sii grato per le lezioni che ti sta insegnando.

Nelle parole dello scrittore Haruki Murakami,

E una volta che la tempesta sarà finita, non ricorderai come ce l'hai fatta, come sei riuscito a sopravvivere. Non sarai nemmeno sicuro se la tempesta è davvero finita. Ma una cosa è certa. Quando uscirai dalla tempesta, non sarai la stessa persona che è entrata. Ecco di cosa tratta questa tempesta.

9. Circondati di persone positive.

Sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo.
-- Jim Rohn

Trascorri la maggior parte del tuo tempo con persone negative? Dai un'occhiata da vicino a chi stai di più e come sono i loro atteggiamenti. Se sono sproporzionatamente negativi, apporta alcune modifiche. Inizia a cercare persone positive e che ti solleveranno.

Questo potrebbe essere difficile all'inizio (chi vuole stare con una persona davvero felice quando ti senti sporco?) ma è cruciale.

10. Sciocca il tuo sistema.

A volte si tratta di cambiare tutto. O semplicemente cambiando una grande cosa per scioccare il tuo sistema.

Molte volte i crolli vengono dall'entrare in un solco e poi peggiorano lentamente man mano che ti senti sempre più a tuo agio in quel solco (anche se gradualmente ti senti sempre peggio). Quindi devi fare qualcosa per mettere in azione il tuo sistema.

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Sei un nottambulo? Provare svegliarsi presto per una settimana.
Sei super serio? Rendere risate una priorità per qualche giorno.
Sempre online e sul tuo telefono? Prova un disintossicazione digitale .

Ecco altri 25 buoni modi per scuotere la tua routine .

11. Aiuta qualcun altro.

Uno dei modi migliori per cambiare il tuo umore è aiutare qualcun altro. È probabilmente il modo più efficace (e gratificante) per uscire veramente da te stesso e ricambiare.

Come designer di prodotto D. Keith Robinson sottolinea:

Spesso, quando non sono sicuro da dove cominciare, o ho una montagna di compiti scoraggianti che si accumulano, comincio chiedendo a qualcun altro se ha bisogno di aiuto per qualcosa.

Per me è probabilmente il miglior consiglio motivazionale/produttivo a cui riesco a pensare. Certo, è un po' controintuitivo, dato che potenzialmente stai assumendo un lavoro, ma le ricompense sono enormi. Trovo che dopo aver passato un po' di tempo ad aiutare qualcun altro a iniziare (oa finire), sono riposato e pronto per iniziare le mie cose.

Provalo. Funziona ogni volta.

Ti senti sopraffatto e giù? Aiuta semplicemente qualcun altro.

12. Sii grato.

Quando sei bloccato in una crisi, è facile pensare che non ci sia niente di buono nella tua vita, ma ho scoperto che questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.

Non importa cosa stesse succedendo nella mia vita (problemi di lavoro, ero malato, qualcuno mi ha interrotto nel traffico, qualunque cosa) c'era sempre qualcosa di cui potevo essere grato.

Tutto quello che devi fare è pensare a una cosa buona nella tua vita. E ora aggiungine un altro alla lista. E un altro. Presto vedrai quanto sei davvero fortunato.