La timidezza può davvero trattenere le persone, in parte perché coloro che sono timidi tendono a evitare le situazioni pubbliche e a parlare, e in parte perché sperimentano così tanta ansia cronica.
Se sei tu, consolati sapendo che sei tutt'altro che solo: quattro persone su 10 si considerano timide.
Ma ecco la buona notizia: la timidezza può essere superata. Con il tempo, lo sforzo e il desiderio di cambiare, è possibile sfondare.
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Se la tua timidezza è grave, potresti aver bisogno dell'aiuto di un terapeuta o di un consulente, ma la maggior parte delle persone può superarla da sola.
Fai i tuoi primi passi per superare la timidezza con queste 13 tecniche per aiutarti a diventare più sicuro di te.
1. Non dirlo.
Non c'è bisogno di pubblicizzare la tua timidezza. Chi ti è vicino lo sa già, e gli altri potrebbero non avere nemmeno l'opportunità di accorgersene. Non è così visibile come probabilmente pensi.
2. Mantienilo leggero.
Se gli altri tirano fuori la tua timidezza, mantieni un tono disinvolto. Se diventa parte di una discussione, parlane a cuor leggero.
3. Cambia il tuo tono.
Se arrossisci quando sei a disagio, non identificarlo con la timidezza. Lascialo stare da solo: 'Sono sempre stato pronto ad arrossire'.
4. Evitare l'etichetta.
Non etichettarti come timido o come qualcosa di simile. Lasciati definire un individuo unico, non un singolo tratto.
5. Smetti di auto-sabotarti.
A volte siamo davvero il nostro peggior nemico. Non permettere al tuo critico interiore di abbatterti. Invece, analizza il potere di quella voce in modo da poterla disinnescare.
6. Conosci i tuoi punti di forza.
Fai un elenco di tutte le tue qualità positive - chiedi aiuto a un amico o un familiare se necessario - e leggilo o recitalo quando ti senti insicuro. Lascia che ti ricordi quanto hai da offrire.
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7. Scegli le relazioni con attenzione.
Le persone timide tendono ad avere meno amicizie, ma più profonde, il che significa che la scelta dell'amico o del partner è ancora più importante. Dedica il tuo tempo alle persone della tua vita che sono reattive, affettuose e incoraggianti.
8. Evita i bulli e le prese in giro.
Ci sono sempre alcune persone che sono disposte a essere crudeli o sarcastiche se si tratta di una buona battuta finale, alcune che semplicemente non hanno il senso di ciò che è appropriato e alcune a cui non importa chi feriscono. Mantieni una sana distanza da queste persone.
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9. Guarda attentamente.
La maggior parte di noi è più dura con se stessa, quindi prendi l'abitudine di osservare gli altri (senza farne un grosso problema). Potresti scoprire che altre persone soffrono dei loro stessi sintomi di insicurezza e che non sei solo.
10. Ricorda che un brutto momento non significa una brutta giornata.
Specialmente quando passi molto tempo dentro la tua testa, come tendono a fare le persone timide, è facile distorcere le esperienze, pensare che la tua timidezza abbia rovinato un intero evento - quando è probabile che non sia stato un grosso problema per nessuno ma voi.
11. Spegni la tua immaginazione.
Le persone timide a volte provano disapprovazione o rifiuto anche quando non c'è. Probabilmente piaci alle persone molto più di quanto ti dai credito.
12. Fissalo.
A volte, quando hai paura, la cosa migliore da fare è affrontarla a testa alta. Se sei spaventato, guardalo in basso e piegati su di esso.
13. Nominalo.
Fai un elenco di tutti i tuoi nervosismi e preoccupazioni. Dai loro un nome, pianifica come li eliminerai e vai avanti.
Soffrire di timidezza non dovrebbe impedirti di raggiungere il successo che stai cercando, quindi prova questi semplici strumenti e falli funzionare per te: in effetti, sono buone tecniche da provare che tu sia timido o meno.
