Gestire lo stress è un'abilità che tutti devono sviluppare. Che si tratti di una battaglia quotidiana o di una riacutizzazione occasionale, gli effetti dello stress hanno un impatto sulla nostra produttività e, cosa più importante, sulla nostra salute. Fortunatamente, i nuovi strumenti possono portare la gestione dello stress a portata di mano.
Ecco alcune delle migliori app che ho trovato per gestire e ridurre lo stress.
1. Respira2Rilassati:
App per smartphone con istruzioni ed esercizi di respirazione diaframmatica, un'abilità documentata di gestione dello stress. Include informazioni dettagliate sugli effetti dello stress sul corpo.
2. Pacifica:
Fornisce esercizi guidati di respirazione profonda e rilassamento muscolare, esperimenti quotidiani contro l'ansia e strumenti tra cui un rilevatore dell'umore. Registrare i tuoi pensieri può aiutarti a capire i tuoi schemi di pensiero e riconoscere i possibili fattori scatenanti dell'ansia.
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3. GPS per l'anima:
Creato da Arianna Huffington e Deepak Chopra, GPS for the Soul utilizza il biofeedback per aiutarti a determinare il tuo livello di stress e ti aiuta a gestire lo stress con strumenti di meditazione che includono immagini e musica calmanti.
4. Felice:
Un'app per l'allenamento del cervello basata su ricerche che dimostrano che alcuni tipi di attività possono aiutarti a combattere negatività, ansia e stress, favorendo al contempo tratti positivi come la gratitudine e l'empatia.
5. Medico dello stress:
Un ciclo di esercizi di respirazione profonda antistress combinati con un cardiofrequenzimetro in modo da poter vedere gli effetti sul tuo corpo in tempo reale.
6. Spazio di testa:
'Un abbonamento a una palestra per la mente', Headspace offre una serie di sessioni di meditazione guidata e training di consapevolezza. È disponibile una prova gratuita con sessioni aggiuntive disponibili su abbonamento.
7. Zen personale:
Sviluppato con un professore di psicologia e neuroscienze, una serie di giochi basati su scoperte cliniche sui metodi per ridurre i livelli di ansia.
8. Il mio monitoraggio dell'umore:
kathy irlanda e greg olsen
Sapere è potere. Una volta che diventi più consapevole di cosa provi quando, puoi iniziare a capire i collegamenti tra gli eventi e i cicli della vita e i tuoi stati d'animo, che a loro volta ti aiuteranno a gestire (e aggirare) i tuoi stati d'animo.
9. Spremere e agitare:
Non interiorizzare la tua rabbia e lo stress, ma sfogali in modo innocuo su una papera di gomma virtuale.
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10. Yoga tascabile:
Rilassati con lo yoga. Cerca singole pose o metti insieme intere routine da una gamma di stili di yoga e tutti i livelli di difficoltà.
11. Trovare l'ottimismo:
Un rilevatore dell'umore in cui è possibile tenere registri giornalieri di sintomi e fattori scatenanti. Include strumenti di visualizzazione dei dati e informazioni sulle strategie di benessere.
12. L'app Mindfulness:
Scegli tra cinque meditazioni guidate, con opzioni per ascoltare musica rilassante o suoni della natura.
13. Pagalo in avanti:
Incoraggia un atto quotidiano di gentilezza - un comprovato riduttore di stress - con un elenco di suggerimenti e il collegamento a una comunità di persone che si impegnano a rispettare i principi del pagamento in avanti.