Principale Condurre 11 modi per prendersi cura di sé ogni giorno per una mente e un corpo più felici

11 modi per prendersi cura di sé ogni giorno per una mente e un corpo più felici

È facile farsi prendere dal ciclo continuo di lavoro, sonno e altro lavoro. Dopo un po', il tuo corpo urla in segno di protesta e ti chiede di prestare attenzione ai suoi bisogni. Il tuo corpo e la tua mente meritano un po' di riposo. In pochi minuti al giorno puoi trovare piccoli modi per prenderti cura di te stesso che non interferiscono con i tuoi impegni. Ecco 10+ modi per prenderti cura di te ogni giorno .

1. Esercita il tuo corpo per una mente felice. Un po' di esercizio farà molto per ridurre lo stress. Anche solo una camminata veloce al mattino ti darà energia e ti motiverà per la giornata a venire. Imposta la sveglia un po' prima del solito e raggiungi il marciapiede. Risparmia tempo preparandoti la sera prima. Disponi i tuoi vestiti per l'esercizio in modo da poter iniziare con un tempo di preparazione minimo.

2. Meditazione mattutina veloce. Una rapida meditazione di cinque o dieci minuti ogni mattina ti aiuterà a bilanciare la tua mente per la giornata impegnativa che ti aspetta. Prenditi qualche momento per rilassarti prima di iniziare a prepararti per la giornata. Pensa a tutte le cose per cui sei grato e datti un incoraggiamento positivo.

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3. Tieni un diario. La scrittura è un'attività terapeutica. In pochi minuti, puoi scrivere i tuoi pensieri, preoccupazioni, gratitudine o qualsiasi altra cosa ti venga in mente. Tieni il diario vicino al letto e prendi l'abitudine di scrivere alcuni paragrafi o anche frasi ogni sera prima di andare a dormire.

4. Leggi un libro o una rivista. Abbiamo tutti bisogno di sfuggire alle pressanti preoccupazioni della realtà una volta ogni tanto. Durante la tua prossima pausa pranzo allontanati dal computer e prendi un libro del tuo genere preferito o una rivista di hobby. La lettura è un'attività rilassante che ci aiuta a fuggire dalle pressioni della nostra vita.

5. Chiama un vecchio amico. Riconnettiti con qualcuno con cui non hai avuto tempo di parlare da un po'. Le vite occupate ostacolano l'amicizia. La carriera, la famiglia, la responsabilità ci fanno dimenticare chi ci è caro. Gli amici diventano ricordi lontani. Nell'era dei social media, le persone tendono a tenere traccia degli amici attraverso vari siti di social media, ma raramente rispondono al telefono.

6. Programma il tempo per te stesso. Quando compiliamo i nostri calendari per la giornata, di solito non programmiamo in tempo per noi stessi. Ricordiamo importanti teleconferenze, riunioni e scadenze. La prossima volta che inizi a compilare il tuo calendario giornaliero blocchi di tempo per te stesso. Programma il tempo al mattino per un po' di esercizio. Pianifica il tempo la sera per visitare con gli amici.

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7. Disconnettiti dalla tecnologia. Le persone tendono ad afferrare il telefono per prima cosa quando si svegliano. Poi iniziano i lavori. Il controllo della posta elettronica porta a rispondere alla posta elettronica e prima che tu te ne accorga, è ora di alzarsi e prepararsi per il lavoro. Lascia stare l'elettronica finché non ti sei dato il tempo di prepararti per la giornata. Trova il tempo per la colazione (il pasto più importante della giornata) e salva l'e-mail per la fine del tuo rituale mattutino.

8. Prendete un pasto preconfezionato da mangiare a pranzo. Non dedichiamo abbastanza tempo alla cura del nostro corpo. Il pranzo consiste nel mangiare fuori, che non è sempre salutare. Prepara il pranzo la sera prima e nutri il tuo corpo con cibi nutrienti. Porta il tuo pranzo lontano dalla tua scrivania e rilassati.

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9. Dormi a sufficienza. Quando sei impegnato, la vita professionale è frenetica. Non diamo ai nostri corpi tutto il riposo di cui hanno bisogno per funzionare pienamente. Ben presto ci ritroviamo a correre a vuoto. Il sonno non fa bene solo al corpo, ma fa bene anche alla mente. Un corpo e una mente ben riposati possono realizzare grandi cose.

10. Rendi il tuo weekend su di te, non sul lavoro. Molte persone portano il lavoro a casa con sé e non hanno mai un giorno libero. Prenditi del tempo durante il fine settimana per fare le cose che ti piacciono. Trascorri più tempo con la tua famiglia, non con il tuo ufficio a casa. Fai una mini vacanza. Limita le distrazioni resistendo alla tentazione di controllare la posta elettronica. Partecipa a hobby o attività che ti piacciono. Unisciti a una squadra sportiva locale o fai volontariato presso la tua organizzazione preferita.

11. Ricorda a te stesso che sei favoloso. Non lasciarti abbattere dalle scadenze e da un lavoro impegnativo. Ricorda a te stesso tutte le cose che hai realizzato e non lasciarti coinvolgere da problemi o fallimenti. Non sei il tuo lavoro e dedicare del tempo a ricordare le cose che ti definiscono come individuo al di fuori del tuo lavoro contribuirà in modo significativo alla tranquillità.

Il tuo corpo e la tua mente sono i tuoi beni più preziosi. Per superare ogni giorno entrambi devono essere mantenuti in buona forma. Ricordati di darti una sintonizzazione ogni giorno svolgendo alcune delle attività sopra menzionate. Dedica del tempo a te stesso e la tua mente e il tuo corpo ti ringrazieranno.

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