Principale Persone 10 tecniche usate dai manipolatori (e come combatterle)

10 tecniche usate dai manipolatori (e come combatterle)

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Gli psicopatici non sono solo i cattivi nei film slasher e Racconti morali di Wall Street . Tutti i giorni camminano in mezzo a noi negli uffici, apparendo all'inizio come normali colleghi. Uno studio ha scoperto che una piccola ma significativa porzione di leader aziendali, dal -3 al 4%, soddisfa la definizione clinica di psicopatico.

Lo stesso vale per i narcisisti. La scienza mostra che un tocco di narcisismo può effettivamente aiutare il successo aziendale, ma se trascorri del tempo nel mondo del lavoro scopri subito che alcuni professionisti lasciano correre il loro amore per se stessi.

Il lungo e in breve è questo: nel corso di una normale carriera lavorativa, sei quasi sicuro di imbatterti in alcuni narcisisti e psicopatici veramente tossici che cercheranno di abusare di te e manipolarti. Che è ciò che rende un articolo del Catalogo dei Pensieri estremamente approfondito di Shahida Arabi sull'argomento così prezioso.

Non solo espone 20 enormi tecniche che le persone tossiche usano per ottenere ciò che vogliono, ma fornisce anche suggerimenti su come contrastare le loro manipolazioni. Gli estratti di seguito potrebbero sembrare estesi, ma questi 10 brevi riassunti sono in realtà solo una piccola parte dei consigli disponibili in il post completo .

1. Illuminazione a gas

'Il gaslighting è una tattica manipolativa che può essere descritta in diverse varianti di tre parole: 'Non è successo', 'Te lo sei immaginato' e 'Sei pazzo?', spiega Arabi. ' illuminazione a gas è forse una delle tattiche manipolative più insidiose là fuori perché funziona per distorcere ed erodere il tuo senso della realtà; corrode la tua capacità di fidarti di te stesso e inevitabilmente ti impedisce di sentirti giustificato nel denunciare abusi e maltrattamenti.'

Come puoi reagire? 'Fondi te stesso nella tua realtà: a volte annotare le cose come sono accadute, raccontarlo a un amico o ripetere la tua esperienza a una rete di supporto può aiutare a contrastare l'effetto di illuminazione a gas ', suggerisce il post di Arabi.

2. Proiezione

Sai quando le persone tossiche affermano che tutta la cattiveria che li circonda non è colpa loro, ma tua? Si chiama proiezione. Lo facciamo tutti un po', ma i narcisisti e gli psicopatici lo fanno molto. 'La proiezione è un meccanismo di difesa utilizzato per spostare la responsabilità dei propri comportamenti e tratti negativi attribuendoli a qualcun altro', osserva Arabi.

La soluzione? 'Non 'proiettare' il tuo senso di compassione o empatia su una persona tossica e non possedere nemmeno le proiezioni della persona tossica', raccomanda Arabi. 'Proiettare la nostra coscienza e il nostro sistema di valori sugli altri ha la potenziale conseguenza di essere oggetto di ulteriore sfruttamento'.

3. Generalizzazioni

Hai detto che un collega a volte non tiene conto delle ramificazioni a lungo termine di determinate decisioni finanziarie. Lo psicopatico dell'ufficio sostiene che tu l'abbia chiamato 'una mina vagante'. Hai notato che l'accordo potrebbe andare male se si verificano le condizioni X, Y e Z. Il tuo collega narcisista dice al capo che hai detto che l'accordo è 'un disastro'.

Cosa sta succedendo? Non è solo che la tua nemesi non ha capito quello che hai detto. È che lui o lei non aveva alcun interesse a capire.

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'I narcisisti maligni non sono sempre menti intellettuali: molti di loro sono intellettualmente pigri. Piuttosto che prendersi il tempo per considerare attentamente una prospettiva diversa, generalizzano qualsiasi cosa e tutto ciò che dici, facendo affermazioni generali che non riconoscono le sfumature della tua argomentazione o tengono conto delle molteplici prospettive a cui hai reso omaggio ', afferma Arabi , riassumendo questo comportamento.

Per contrastarlo, 'mantieni la tua verità e resisti alle affermazioni generalizzate realizzando che in realtà sono forme di pensiero illogico in bianco e nero'.

4. Spostare i pali della porta

'Narcisisti e sociopatici abusivi impiegano un errore logico noto come' spostando i pali ' al fine di garantire che abbiano tutte le ragioni per essere perennemente insoddisfatti di te. Questo accade quando, anche dopo che hai fornito tutte le prove al mondo per convalidare la tua tesi o hai intrapreso un'azione per soddisfare la loro richiesta, creano un'altra aspettativa su di te o richiedono più prove', afferma Arabi.

Non giocare a quel gioco. 'Convalida e approva te stesso. Sappi che sei abbastanza e non devi farti sentire costantemente carente o indegno in qualche modo,' consiglia Arabi.

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5. Cambiare argomento

Cambiare argomento di conversazione sembra abbastanza innocente, ma nelle mani di un maestro manipolatore, un cambio di argomento diventa un mezzo per evitare la responsabilità. 'I narcisisti non vogliono che tu sia sull'argomento di ritenerli responsabili di qualsiasi cosa, quindi devieranno le discussioni a loro vantaggio', osserva Arabi.

Questo genere di cose può andare avanti all'infinito se lo permetti, rendendo impossibile impegnarsi effettivamente sulla questione pertinente. Prova il 'metodo del disco rotto' per reagire: 'Continua a esporre i fatti senza cedere alle loro distrazioni. Reindirizza il loro reindirizzamento dicendo: 'Non è di questo che sto parlando. Rimaniamo concentrati sul vero problema.' Se non sono interessati, disimpegnati e spendi le tue energie in qualcosa di più costruttivo.'

6. Insulti

Solo perché hai a che fare con questo da quando hai incontrato il tuo primo bullo da cortile non lo rende meno distruttivo (e apparentemente continua fino alla politica presidenziale).

Semplicemente non tollerarlo. 'È importante porre fine a qualsiasi interazione che consiste in insulti e comunicare che non lo tollererai', afferma Arabi. 'Non interiorizzarlo: renditi conto che stanno ricorrendo a insulti perché sono carenti di metodi di livello superiore.'

7. Campagne diffamatorie

'Quando i tipi tossici non possono controllare il modo in cui ti vedi, iniziano a controllare come gli altri ti vedono; interpretano il martire mentre sei etichettato come tossico. Una campagna diffamatoria è un attacco preventivo per sabotare la tua reputazione e diffamare il tuo nome', spiega Arabi.

A volte i veri geni del male possono persino dividere e conquistare, mettendo due persone o gruppi l'uno contro l'altro. Non lasciare che abbiano successo. 'Documenta qualsiasi forma di molestia', consiglia Arabi, e assicurati di non abboccare all'amo e lasciare che l'orribilità della persona ti spinga a comportarti proprio nel tipo di modi negativi che ti hanno falsamente attribuito.

8. Svalutazione

Fai attenzione quando un collega sembra amarti mentre denigra in modo aggressivo l'ultima persona che ha ricoperto la tua posizione. 'Gli abusatori narcisistici lo fanno sempre - loro' svalutare i loro ex ai loro nuovi partner, e alla fine il nuovo partner inizia a ricevere lo stesso tipo di maltrattamento dell'ex partner del narcisista', dice Arabi. Ma questa dinamica può avvenire sia nell'ambito professionale che in quello personale.

La semplice consapevolezza del fenomeno è il primo passo per contrastarlo. 'Fai attenzione al fatto che il modo in cui una persona tratta o parla di qualcun altro potrebbe potenzialmente tradursi nel modo in cui ti tratterà in futuro', avverte Arabi.

9. Barzellette aggressive

Il problema non è il tuo senso dell'umorismo, è l'intenzione nascosta di quella battuta tagliente. 'I narcisisti dissimulati si divertono a fare commenti malevoli a tue spese. Questi di solito sono vestiti come 'solo battute' in modo che possano farla franca dicendo cose spaventose pur mantenendo un atteggiamento innocente e freddo. Eppure, ogni volta che sei indignato per un'osservazione insensibile e dura, sei accusato di non avere il senso dell'umorismo', dice Arabi.

Non lasciare che l'aggressore dell'ufficio ti faccia pensare che sia stato tutto un divertimento innocente - non lo era.

10. Triangolazione

Uno dei modi più intelligenti in cui le persone veramente tossiche ti distraggono dalla loro cattiveria è concentrare la tua attenzione sulla presunta minaccia di un'altra persona. Questa si chiama triangolazione. 'I narcisisti amano 'riferire' le falsità su ciò che gli altri dicono di te', avverte Arabi. Per resistere alla tattica, renditi conto che anche la terza parte nel dramma viene manipolata: è un'altra vittima, non il tuo nemico.

Puoi anche provare la 'triangolazione inversa' o 'ottenere supporto da una terza parte che non è sotto l'influenza del narcisista'.

Hai sperimentato personalmente qualcuna di queste tecniche di manipolazione?